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Ingredientes 3 cucharadas de avena 1/2 taza de leche descremada o de almendras 1 huevo 1 cucharadita de chía 1 cucharadita de vainilla 1 cucharadita de polvo de hornear 1 porción de suplemento de proteína (sabor a elección) Endulzante al gusto (opcional) Preparación En una licuadora, agrega todos los ingredientes: las 3 cucharadas de avena, […]
Rafael – Nutritionist and Dietitian Our body has an incredibly sophisticated system that regulates body fat, almost like a biological “thermostat.” In this blog, we’ll explore how this system works, the role of hormones like leptin, and strategies to better manage weight, based on scientific findings. What Does “Body Fat Regulation” Really Mean? Imagine a
¿Cómo el cuerpo regula la pérdida de grasa corporal? Leer más ”
Rafael – Nutritionist and Dietitian Have you ever wondered if that energy drink you consume before working out gives you more strength or focus than coffee or a caffeine capsule? In this blog, we’ll explore recent studies on the real benefits of energy drinks and how their additional ingredients could impact your performance and health.
¿Café o bebidas energéticas? La verdad sobre el desempeño en el deporte Leer más ”
Rafael – Nutritionist and Dietitian Café en la mañana, té antes del trabajo o una bebida energética antes de entrenar… La cafeína se ha convertido en una compañera diaria para millones de personas. En el mundo del deporte, se considera una herramienta para mejorar el rendimiento, pero ¿qué tan efectiva es realmente? La Sociedad Internacional
The extra Boost You Need or Just a Placebo Effect? Leer más ”
Rafael Correa – Nutritionist and Dietitian La creatina se ha convertido en un suplemento fundamental para quienes buscan mejorar su rendimiento físico y aumentar su masa muscular. Sin embargo, sus resultados no son iguales para todos, ya que su efectividad puede variar significativamente según la edad, el tipo de ejercicio y el sexo. Hoy exploraremos
Does creatine work the same for everyone? let’s find out Leer más ”
Rafael Correa – Nutricionista ¿Qué es la creatina y cómo funciona en tu cuerpo? La creatina es una sustancia natural presente en el organismo, principalmente en los músculos, y también puede obtenerse a través de alimentos como la carne y el pescado. Su función principal es proporcionar energía rápida para actividades cortas e intensas, como
creatin: the queen of supplements Leer más ”
Rafael Correa – Nutricionista ¿Alguna vez te has preguntado si realmente necesitas un suplemento de proteína para mejorar tu rendimiento o aumentar tu masa muscular? La respuesta puede sorprenderte, ya que, si bien los suplementos de proteína aislada son muy populares, su necesidad varía según la situación y el tipo de entrenamiento. ¿Qué es un
Think You Need a Protein Supplement? Leer más ”
Rafael Correa – Nutritionist and Dietitian Los suplementos dietarios han ganado popularidad entre deportistas y entusiastas de la salud. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué tan seguros son realmente? Aunque muchas personas los utilizan para mejorar su rendimiento o bienestar, estos productos pueden contener sorpresas inesperadas. En este artículo, exploraremos los riesgos de adulteración
the dark side of sport supplements Leer más ”
Rafael Correa – Nutritionist and Dietitian Can Your Diet Help You Sleep Better? The Role of Dairy in a Good Night’s Rest Have you ever been advised to drink a warm glass of milk before bed? While it might sound like an old wives’ tale, science actually backs this up, and not just because it
Do you want to improve the quality of your sleep? Leer más ”
Rafael Correa – Nutritionist and Dietitian Understanding Obesity as a Brain and Hormone Disorder Hey there! Let me tell you something interesting about obesity. You see, obesity is one of the most common health issues worldwide. We often think it’s just about eating too much and not moving enough, but it turns out, it’s a
Obesity is more complex than just eating too much Leer más ”
